ช่วงตั้งครรภ์คุณแม่ดูแลสุขภาพตัวเองแล้วอย่าลืมดูแลเรื่องอาหารการกินด้วยนะคะ มาดูกันว่าคุณแม่ควรเลี่ยง รับประทานน้อย ๆ หรือคุณแม่บางคนพิจารณาแล้วว่าขอเซฟสุด ๆ ก็อาจงดเว้นไว้ก่อนก็ได้ค่ะ
อาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง
1.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ทำให้ทารกได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ มีผลต่อพัฒนาการทางสมองและร่างกาย งดเว้นดีที่สุด
2.ชา กาแฟ น้ำอัดลม : เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยและคาเฟอีน
3.อาหารรสจัด : ทั้งเปรี้ยว หวาน มันเค็ม เผ็ด อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ หรือกรดไหลย้อน
4.อาหารสำเร็จรูป : เช่น ไส้กรอก ห้องอาหารกระป๋อง
5.อาหารที่ปรุงแต่งสารเคมีมาก : สี กลิ่น รส สารกันบูด สารทำให้นิ่ม กรอบ ฯลฯ หรืออาหารที่มีธาตุโลหะหนักสูง เช่น ปลาทะเลตัวโต
6.อาหารที่เก็บได้นาน : เช่น ของแห้ง ของหมักดอง
7.อาหารที่มีโอกาสแพ้ง่าย : เช่น อาหารทะเล ถั่ว นม ไข่ การกินอาหารที่มีโอกาสแพ้ง่ายในปริมาณสูงติดต่อกัน จะทำให้ลูกมีโอกาสแพ้สารอาหารประเภทนั้นสูง
8.อาหารเสริม สมุนไพร วิตามิน ยาจีน ยาหม้อ : บางอย่างก็มีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ บางอย่างก็อาจเชื่อ ถือไม่ได้ ตึก 3 หมอก่อน
9.อาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ : ซูชิ หอยนางรมสด ไข่ดิบ เนื้อดิบ อาจมีพยาธิ และทำให้ท้องเสียง่าย
10.อาหารที่ไม่สะอาด ไม่สดใหม่ : เช่น อาหารที่วางทิ้งไว้เป็นเวลานาน แช่ตู้เย็นค้างหลายคืน อาหารจากร้านที่ทำไม่สะอาด
ระวังสักนิดเพื่อสุขภาพของแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
