เด็กอ้วนอาจดูน่ารักในสายตาผู้ใหญ่ แต่ความจริงแล้วเด็กที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนท้วนสมบูรณ์จนมากเกินไปมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคซึ่งหลายโรคมีความอันตราย ทำร้ายสุขภาพลูกรักของเราค่ะ
 
เด็กอ้วนเสี่ยงโรคอะไรบ้าง
 
1.ความดันโลหิตสูง
 
2.เบาหวาน
 
3.หลอดเลือดหัวใจตีบ
 
4.หลอดเลือดสมองตีบ
 
5.นอนกรนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
 
6.ความผิดปกติของกระดูกและข้อ
 
7.ตับและถุงน้ำดีอักเสบ
 
8.โรคผิวหนัง จากเชื้อรา และผิวหนังอักเสบ
 
9.ขาดความมั่นใจและปัญหาการเข้าสังคม
 
 
ป้องกันโรคอ้วนมาเยือนลูก
 
-ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ปล่อยตามใจลูก
 
-เลี่ยงอาหารไขมันสูง แป้งแปรรูป เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง พาสต้น ฯลฯ เพิ่มผักและผลไม้รสไม่หวานจัด เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน กินแป้งจากข้าว เพิ่มแป้งไม่ขัดขาว และธัญพืช
 
- ลดการนั่ง ๆ นอน ๆ ของลูก
 
- ชวนลูกให้เล่นสนุกกับการออกกำลังกาย เช่น  วิ่ง เล่นฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ  เต้นรำ ฯลฯ
 
- ให้ลูกฝึกความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
 
- ให้ลูกช่วยทำงานบ้าน เช่น ช่วยพ่อแม่ทำความสะอาดบ้าน ล้างรถ ปลูกต้นไม้
 
 
 
ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
 
-ความหนัก : โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60-80 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
 
-ความนาน : ใช้เวลา 20-60 นาที
 
-ความบ่อย :  3-5 วันต่อสัปดาห์
 
ดูแลควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกค่ะ