X

คุณแม่มือใหม่

6 เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่

คุณแม่มือใหม่อาจกังวลว่าจะมีน้ำนมไม่เพียงพอให้ลูก น้ำนมคุณแม่มาน้อยทำยังไงถึงจะน้ำนมมากมาก อย่ากังวลใจไปค่ะมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝาก 1.ให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง 2.การปั๊มนมแม่ก็จะเป็นอีกทางในการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม … Read More

5 เรื่องน่ารู้การเก็บน้ำนมแม่

การทำสต๊อกน้ำนมแม่มีประโยชน์กับคุณแม่สายออฟฟิศ และบางครั้งก็จำเป็นสำหรับคุณแม่เลี้ยงลูกเต็มตัวค่ะ เนื่องจากคุณแม่อาจจำเป็นต้องออกไปธุระข้างนอกหลายชั่วโมงหรือต้องเดินทางไปต่างจังหวัด ก็จะมั่นใจได้ว่าลูกได้กินนมแม่ทุกมื้อ มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการจัดเก็บสต๊อกน้ำนมมาฝากคุณแม่ 5 ข้อค่ะ 1.คุณแม่สามารถเริ่มเก็บน้ำนมได้ตั้งแต่วันแรก ๆ หลังคลอด ช่วงนี้ลูกนอนมากกว่าตื่นมาดูดนมการปั๊มจะช่วยกระตุ้นน้ำนม… Read More

7 เครื่องปรุงเมพแกงเลียงเพิ่มน้ำนมแม่

คุณแม่ทราบมั้ยคะว่าเหตุใดแกงเลียงจึงจัดว่าเป็นเมนูเด็ดสำหรับคุณแม่คนใหม่ นั่นก็เพราะในแกงเลียงอุดมไปด้วยพืชผักสมุนไพรนานาชนิดที่มีช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ พืชผักสมุนไพรเหล่านี้นอกจากช่วยเพิ่มน้ำนมแม่แล้วยังมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย 1.หัวปลี ช่วยดูแลกระดูกและฟัน ดูแลกระเพาะอาหาร อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอและซี ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี… Read More

10 Super Food เพิ่มน้ำนมแม่

หัวปลีเป็นอาหารอย่างแรกที่คุณแม่นึกออกเมื่อต้องการเพิ่มน้ำนมลูกใช่มั้ยคะ ความจริงแล้วยังมีอาหารอีกหลายชนิดช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ มาดูกันเลยค่ะว่า Super Food เพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง และนอกจากจะคุณสมบัติในการเพิ่มน้ำนมแม่แล้วยังมีคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก่อนอื่นขอเล่าถึงหัวปลีซักนิดเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารชั้นเลิศ 1.หัวปลี ช่วยให้ฟันให้สะอาดแข็งแรง ดูแลกระเพาะอาหาร… Read More

จะเลือกเครื่องปั๊มนมยังไงดีนะ ?

แนะนำวิธีการเลือกซื้อเครื่องปั๊มนมสำหรับคุณแม่สายตุน จะลือกแบบไหนและต้องดูอะไรบ้างก่อนตัดสินใจมีคำแนะนำดี ๆ มาฝากค่ะ แบบใช้มือปั๊ม ข้อดี - ราคาไม่แพง คุณแม่ที่คิดแล้วว่าน่าจะไม่ได้ใช้บ่อยแบบปั๊มมือก็เป็นตัวเลือกที่ดีข้อด้อย - ต้องใช้มือช่วยบีบ… Read More

7 วิธียกกระชับอกแม่หลังคลอด

คุณแม่อาจเป็นกังวลว่าหน้าอกจะหย่อนคล้อยหลังคลอด เพราะน้ำหนักที่ลดลงก็จะรวมเอาขนาดหน้าอกให้ลดลงมาเท่ากับขนาดเดิมเท่ากับก่อนคลอดด้วย ส่วนการให้นมลูกไม่ได้ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยนะคะสำหรับการดูแลให้อกคุณแม่ยกกระชับเป๊ะเรามี 5 เคล็ดลับดี ๆ มาบอกต่อค่ะ 1.บริหารกล้ามเนื้อรอบเต้านม อยู่ว่าง ๆ ทำได้เลยค่ะ… Read More

4 เรื่องต้องรู้ลดน้ำหนักหลังคลอดให้ได้ผล

การเข้าใจผิดในบางเรื่องอาจทำให้คุณแม่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ซักที แถมน้ำหนักยังอยู่ใกล้เคียงกับตอนท้องอีก น่าหนักใจใช่มั้ยคะความจริงแล้วแค่ปรับความเข้าใจให้ถูกต้องก็สามารถกลับมาหุ่นเป๊ะเหมือนเดิมได้แล้วค่ะ มาดูข้อเท็จจริง 4 ข้อกันค่ะ 1.ลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ลดอาหาร การลดน้ำหนักไม่ใช่การลดจำนวนอาหารที่กินเข้าไป ปริมาณสำคัญแล้วต้องดูด้วยว่าลดอาหารพลังงานสูงหรือไขมันไปด้วยจึงจะได้ผล การรับประทานอาหารไขมันสูง หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง… Read More

5 เทคนิค”ต้องทำ”เพื่อหุ่นดีหลังคลอด

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่มีคีย์เวิร์ดสำคัญนั่นก็คือ ”วินัย” ค่ะ เพื่อให้มีรูปร่างกลับมาเพรียวบางเหมือนก่อนคลอดเป็นจริง เรามีเทคนิคง่าย ๆ แต่ “ต้องทำ” มาฝาก 1.ต้องกินครบ… Read More

Checklist 5 สัญญาณเตือนซึมเศร้าหลังคลอด

อาการซึมเศร้าหลังคลอดมีสาเหตุมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายคุณแม่ ร่วมกับปัจจัยอื่นมากระตุ้น เช่น ความเครียด ความกังวลในการเลี้ยงลูก พักผ่อนน้อย และการเผชิญหน้ากับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อมีลูก คุณแม่มีสัญญาณเตือนเหล่านี้หรือเปล่าคะ 1.อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป จากเคยร่าเริงสนุกสนาน เปลี่ยนเป็นขี้กังวล… Read More

6 วิธีรับมืออาการซึมเศร้าหลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดรู้สึกหดหู่เศร้าใจ ขี้น้อยใจ ร้องไห้ง่ายแม้กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่มั้ยคะ นั่นอาจเป็นสัญญาของอาการซึมเศร้าหลังคลอดก็เป็นได้ ลองแก้ไขด้วยวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ดูก่อนค่ะอาจช่วยได้… Read More